可以肯定的回答是慢跑减肥效果好，时间至少持续40~50分钟以上至于为什么有专业的运动原理，我给做一下解答。

　　第二点 运动减肥的运动心率就是我们常说的靶心率是怎么达到的。这在我们教练减肥计划的专业上，会有一个计算公式—— 220减去自己的年龄乘以0.6~0.8，这样算出来的心率的范围值，在这个范围之内的运动心率才能起到很好的减肥效果，我们以30岁为例，30岁的线次每分钟的心跳数值，心跳只有达到这个区间范围的数值，才能起到很好的减肥效果。显然慢跑跟快走来区别分别对待的话，快走强度太低，是达不到这个运动心率的范围；慢跑的话，持续进行是可以达到这个运动区间范围减肥的心率，所以慢跑的减肥效果肯定比快走要好很多。